“El impacto de pandemia de COVID en la salud mental y emocional”
La Universidad Tecnológica de León Campus Acámbaro aún a distancia sigue socialmente responsable con el alumnado y personal administrativo, por eso mismo tratamos de compartir algunos temas de interés que esperamos puedan servir a la comunidad. Hablando de este tema en particular la Psicóloga Patricia Llanos nos aconseja reflexionar sobre esta situación actual que nos genera estrés y tensión nerviosa y se puede manifestar con excesiva preocupación, pensamientos de tensión, desesperación, otras personas reaccionamos de manera diferente y se pueden desarrollar trastornos de ansiedad y manifestamos alteraciones de sueño, demasiada efusividad dejándonos llevar por el enojo, otro trastorno se manifiesta en depresión que nos hace sentir desanimo, tristeza, miedo extremo, hipocondrías también es otro trastorno y se manifiesta en personas que están obsesionadas por medicarse; trastorno excesivo compulsivo por ejemplo extrema limpieza no dejar que los niños jueguen en el piso con tierra; trastorno de aislamiento aquí se presentan pensamientos suicidas y debemos tener mucho cuidado porque se pueden hacer daño.
Ya mencionados los trastornos es importante ver que podemos hacer para evitar tenerlos:
- Mantenernos informados de fuentes confiables para no ver las cosas dramáticamente
- Tomar la información positiva, como que se está haciendo una nueva vacuna, las medidas de higiene que estamos tomando son buenas, hay personas altruistas.
- Hay líneas telefónicas que nos pueden ayudar de manera gratuita
- No modificar nuestras horas de sueño
- Mantener nuestros horarios de alimentación
- No consumir alimentos que nos pongan irritables como grasas y harinas
- Hidratarnos con agua natural para que se oxigene nuestro cerebro
- Buscar actividades de esparcimiento en la medida de lo posible
- No dejar de divertirnos siempre con ciertos cuidados
- Recibir estímulos naturales, como ver la luz, recibir los rayos de luz directamente
- Buscar actividades de relajación por ejemplo meditación
- Evitar el uso de sustancias como alcohol, tabaco o drogas
- Ser empáticos con las personas que pasan por esta situación
- Promover el vínculo con otros apoyos, compañeros de escuela, trabajo etc.
Esperemos que sea de gran ayuda todos estos consejos y los tomemos en cuenta para poder tener una vida más armoniosa en estos tiempos, agradecemos a la psicóloga Patricia por su valiosa participación en esta cápsula.
